Te druk voor sporten bestaat niet
Een fulltimebaan. Een huishouden te runnen. Een behoeftige partner. Een druk sociaal leven. We hebben alle perfecte excuses al op een rij klaar staan om onder het sporten uit te komen. Zo hebben veel van ons het zogezegd ‘te druk’ om naar de sportschool te gaan.
Volgens sportman Arie Boomsma is dit onzin. Als presentator, vader van twee kleine kinderen, en eigenaar van de populaire Amsterdamse Vondelgym – waarvan de teller inmiddels op drie staat – kun je wel stellen dat hij een druk leven lijdt. Toch volgt hij een strikt trainingsregime van zes keer sporten per week.
Prioriteiten stellen
Arie Boomsma staat al zo lang hij zich kan herinneren in de sportschool. Hij doet al 28 jaar aan krachtsport. Voor zijn 44ste verjaardag heeft hij een lijf waar menig Nederlander jaloers op is. Niets voor niets verschijnt hij regelmatig op onder andere de cover van Men’s Health. Daarnaast geeft hij adviezen over beweging en voeding. In zijn boek “Fit” geeft hij tips over hoe je een druk leven kan combineren met sport. Volgens Arie begint dit met het stellen van de juiste prioriteiten.
Als je tijd vrij kan maken om je lievelingsserie te binge-watchen op Netflix, dan kan je ook tijd reserveren om te sporten, stelt hij. Hij geeft als tip om je sportles op te schrijven in je agenda. Zo ben je minder snel geneigd om het af te zeggen. Een geplande afspraak om te borrelen met een vriend of vriendin zeg je immers ook niet snel af. De gym moet dus even hoog op dat prioriteitenlijstje komen te staan.
Routine en discipline
Om te wennen aan een actieve levensstijl, zou je volgens Arie Boomsma elke dag minstens een half uur beweging moeten inplannen. Dat is makkelijker dan alleen af en toe te sporten. Voldoende beweging moet onderdeel worden van je dagelijkse ritme. Net zoals ontbijten en tandenpoetsen een standaard gewoonte is. Stel dat je een werkdag van tien uur hebt en acht uur slaapt. Dan hou je nog steeds zes uur over.
Dan kan je echt wel 30 minuten vrijmaken om te sporten. Het is maar net hoe belangrijk je het vindt. Als je echt bang bent dat je tijd tekort komt, geeft Arie als tip om van tevoren je workout op te schrijven. Zo sta je minder rond te dwalen in de sportschool. Je bent dan sneller klaar.
Voeding is de basis
Wanneer sport eenmaal een gewoonte is geworden, is het minstens net zo belangrijk om je voeding onder de loep te nemen. Die kurkdroge sixpack van Arie Boomsma krijg je immers niet door enkel braaf je crunches te doen. Volgens de sportschool-eigenaar helpt het om een eetschema te maken, hoe saai dat misschien ook klinkt. Plan je maaltijden vooruit en eet zoveel mogelijk onbewerkte producten. Voor wie deze zomer écht de show wil stelen op het strand, kan het brood en de aardappelen beter laten staan.